الجمعة , نوفمبر 24 2017
الرئيسية / الصحة العامة / 15 نصيحة تحميك من العطش والإرهاق في اول رمضان

15 نصيحة تحميك من العطش والإرهاق في اول رمضان

15 نصيحة تحميك من العطش والإرهاق في اول رمضان

مع دخول شهر رمضان المبارك يحتاج جسم الانسان الى بضعة أيام للاعتياد على الصيام خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف ولذلك سيكون من الجيد ان تقوم باتباع بعض النصائح التي تحميك من الشعور بالعطش الشيد والإرهاق في الأيام الأولى من الشهر وتساعد على تحسين فترة الصوم وزيادة التركيز وكذلك القيام بمهام العمل دون تعب او ارهاق

15 نصيحة تحميك من العطش والإرهاق في اول رمضان
15 نصيحة تحميك من العطش والإرهاق في اول رمضان

تعرف على بعض من النصائح لتجنب العطش والإرهاق:

  • تناول المياه بكميات معتدلة في فترة الإفطار ولحفظ حرارة الجسم ينصح بتناول الأغذية التي تحتوي على المياه مثل الفواكه والخضروات
  • تناول الزبادي قليل الدسم في السحور يقلل الإحساس بالعطش
  • تناول وجبة من الفول تستغرق وقت طويل في الهضم لذلك تناول منه في السحور لتجنب الشعور بالجوع في نهار رمضان
  • تناول كمية من الخضروات خاصة الخيار فهو من الخضروات الممتلئة بالمياه والتي تمد الجسم بالطاقة لذلك يحرص تناوله في السحور
  • تناول الموز في السحور يقلل من الإحساس بالعطش ويمد الجسم بالطاقة ويحمي من الشعور بالإرهاق
  • تناول السلطة مع الإفطار والسحور يمد الجسم بالطاق ويحافظ على معدل المياه في جسمك لكيلا يشعر بالتعب
  • ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة او القطنية المريحة خلال الصيام
  • تناول البطيخ في فترة الإفطار فهو من الفواكه الممتازة لفترة الصوم لأنه يحتوي على سوائل
  • تجنب تناول المخللات والموالح لأنها تحتاج كمية كبيرة من المياه وتشعرك بالعطش خلال فترة الصوم
  • .تجنب أيضا المالح و التوابل الحارة التي تحتاج الكثير من المياه
  • تجنب الأطعمة المقلية فإنها تستهلك الكثير من الطاقة لهضمها وتشعرك بالخمول وتجنبها سيشعرك بالراحة
  • العصائر الطبيعية مفيدة جدا على الا يدخل عليها السكر المصنع الذي يزي من نسبة السعرات الحرارية
  • تناول الشوفان والحبوب الكاملة يحافظ على الطاقة ويمد الجسم بسعرات قليلة إذا كنت متبعي الحميات
  • تناول الاجبان ذات الملح الخفيف يحميك من الشعور بالعطش
  • تجنب الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة فإنها تستهلك الكثير من الطاقة لهضمها

وبالنهاية فتناول الطعام الصحي سيشعر الانسان بالراحة والطاقة وخفة الحركة

15 نصيحة تحميك من العطش والإرهاق في اول رمضان

عن رشا حبشي

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *