الأربعاء , سبتمبر 20 2017
الرئيسية / الصحة العامة / هل من الممكن القيام بالتمارين الرياضية أثناء شهر رمضان ؟

هل من الممكن القيام بالتمارين الرياضية أثناء شهر رمضان ؟

هل من الممكن القيام بالتمارين الرياضية أثناء شهر رمضان ؟
هل من الممكن القيام بالتمارين الرياضية أثناء شهر رمضان ؟

فبعض الأشخاص لا يمر يومهم إلا بالقيام بعض التمارين الرياضية لأيمانهم بما لها من فوائد عديدة بالنسبة للجسم و  تكوين وتقوية  العضلات وأيضاً تأثيرها علي الحالة المزاجية للفرد

أولاً : فائدتها بالنسبة للجسم

بعد الأفراد يعشقون التمارين الرياضية  و يواظبون عليها بأستمرار حيث أنها مفيدة جداً لصحة أعضاء الجسم وتناسق الجسم ونحته

والتخلص من الدهون الزائدة به

ثانياً : فائدتها بالنسبة للحالة النفسية للفرد

فهي بطبيعة الحال مفيدة للحالة النفسية لكي سيدتي فهي تحول مزاج الفرد

وتقوم بتفريغ الشحنات السالبة وتبديلها بطاقات أيجابية تجعل الأنسان في حالة نفسية متوازنة و تجعله يقبل علي الحياة

يشجع الأطباء والخبراء بممارسة الرياضة والمواظبة عليها يومياً في جميع الأوقات حتي في شهر رمضان ولكن أي وقت نستطيع فيها القيام بممارسة الرياضة ؟

فمما لا شك فيه أن ساعات الصيام تشعر الفرد بالتعب والخمول و الكسل وفقدان الطاقة وقلة الحركة نظراً لفقدان الجسم للسوائل و بالرغم من هذا الشعور نستطيع ممارسة الرياضة ولكن يجب توخي الحذر لبعض التعليمات التي يجب مراعاتها أيام شهر رمضان وهي :-

إذا قررننا ممارسة الرياضة في أوقات الصيام

1- الأختيار السليم لموعد ممارسة الرياضة

فيفضل القيام بالرياضة قبل أذان الأفطار بساعة أو نصف الساعة  لآمكانية تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها

2-  أختيار بعد التمارين الخفيفة مثل تمارين الأيروبيكس أو المشي أو تمارين البطن الخفيفة

والأبتعاد عن التمارين المرهقة التي تتطلب نشاط جسماني عالي مثل الجري ورفع الأثقال

3- إذا شعرنا بألم في الصدر أو غثيان يجب التوقف عن الرياضة

عن malak a7md

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *