السبت , نوفمبر 25 2017
الرئيسية / الصحة العامة / نظام غذائي للمرأة المرضعة

نظام غذائي للمرأة المرضعة

نظام غذائي للمرأة المرضعة
نظام غذائي للمرأة المرضعة

تمتلك كل فتاة جسم جميل وجذاب. تحاول أن تحافظ عليه بكل الطرق إلى أن تتم فترة الحمل التي تزيد الوزن ولا تستطيع أن تتحكم فيه بشكل أو بأخر، لكن ما عليكي سيدتي أن تتركي نفسك كثيرا .نقدم لكي في هذه المقالة نظام خاص تتبعينه بعد الولادة وأثناء الرضاعة ؛فهو آمن جدا عليكي وعلي مولودك الجميل .
اليكي التعليمات التي يجب إتباعها مع هذا النظام ؛
أولا: يتم تناول عدد 2 كوب من الماء الدافئ علي الريق،بمعني قبل تناول وجبة الإفطار، ومن الأفضل إضافة ملعقة عسل صغيرة وعصره قليلة من الليمون.
ثانيا؛ إذا شعرتي بالجوع الشديد بين الوجبات يمكنك تناول عدد 2 ثمرة فاكهة أو كوب من العصير الطازج الطبيعي أو عدد3 حبات شبورة أو عدد3 حبات بسكويت.
اليكي النظام الأسبوعي ؛
الإفطار
كوب شاي بحليب خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنه قريش+2 توست بني
الغذاء:
اليوم الأول كالآتي: 1/4 فرخة+ سلطة + خضار مشوي +5 ملاعق أرز.
اليوم الثاني كالآتي:لحمة مشوية+ سلطة+خضار+ 5ملاعق أرز
اليوم الثالث كالآتي: تونة +سلطة + 2 توست بني .
اليوم الرابع كالآتي: 1/2 كيلو سمك مشوي + 5 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس كآلاتي : 1/4 فرخه مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة بدون دهون + سلطة
اليوم السادس كالآتي : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع كآلاتي: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + 2 توست بني.
العشاء
زبادي + 2ثمرة فاكهة

عن مني احمد

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *