الخميس , سبتمبر 21 2017
الرئيسية / الصحة العامة / نصائح للمرأة في الثلاث أشهر الأولي من الحمل

نصائح للمرأة في الثلاث أشهر الأولي من الحمل

نصائح للمرأة في الثلاث أشهر الأولي من الحمل

-عند معرفه خبر الحمل السعيد يجب عليك تحديد موعد مع الطبيب مستمر للزيارة تقريبا كل أربع أسابيع للاطمئنان عليك وعلى صحة الجنين

نصائح للمرأة في الثلاث أشهر الأولي من الحمل
نصائح للمرأة في الثلاث أشهر الأولي من الحمل

ويجب عليكي ايضا اتباع بعض النصائح التي سنتعرف عليها معا

 

 

– تجنبي التدخين والكحوليات.

– عدم تناول أي دواء الا بعد استشاره الطبيب أولا.

– شرب الكثير من السوائل وأهمهم شرب المياه حوالي 2 لتر يوميا وهو ما يعادل 8 أكواب من الماء.

-أخذ قسط كاف من النوم ليلا ويفضل نوم ساعة في النهار.

– حافظي على معدل السكريات في جسمك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات

– احرصي على تناول أطعمه تحتوي علي الحديد وحمض الفوليك مثل السبانخ والعسل الأسود والبرتقال والشمام.

– يفضل الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على ماده الكافيين مثل الشاي والقهوة فاذا كنتي من محبي القهوة وهذه المشروبات فعليكي ان تعتادي بالتدريج عدم تناولها.

– أخبري طبيبك بجميع التطعيمات التي اتخذتها وإذا كان لديك مرض وراثي أخبري طبيبك لعمل الفحوصات اللازمة.

– وعليك الحفاظ علي تناول هذه الأطعمة المفيدة في تكوين طفلك:

. السبانخ والبامية وهما يساعدنا في تكوين الجهاز العصبي لدي طفلك وهما يحتويان عن الفوليك أسد.

. تناول المكسرات التي تمد جسمك بالبروتينات التي يحتاجها في الشهور الأولي من الحمل.

. الليمون والثمار التي تحتوي على احماض وهي لها دور في حماية طفلك من التشوهات.

. تناول البيض والزبادي لتقويه عظام الطفل فهما يحتويان على بروتينات وفيتامين د وهذا يضمن عدم امتصاص الطفل للكالسيوم من عظمك.

. البروكلي والدجاج يعملوا علس تكوين كرات الدم الحمراء للطفل وهما مصدر للحديد أيضا.

الأطعمة الممنوعة تناولها خلال الأشهر الأولي من الحمل:

. الأسماك النية مثل الفسيخ والتونة والرنجة والتمر لأنه يعمل على انقباض الرحم.

.البيض الني و الذي يتكون منه بعض الأكلات مثل الايس كريم و الكاستر و المايونيز و عجينه الكيكة المصنعة من البيض

نصائح للمرأة في الثلاث أشهر الأولي من الحمل

 

 

 

 

عن رشا حبشي

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *