الإثنين , نوفمبر 20 2017
الرئيسية / الصحة العامة / ماهى الاطعمة الغنية بفيتامين د؟

ماهى الاطعمة الغنية بفيتامين د؟

ماهى الاطعمة الغنية بفيتامين د؟
ماهى الاطعمة الغنية بفيتامين د؟

يعتبر  فيتامين د من اهم  الفيتامينات  للجسم ويعمل بواسطة الذوبان  في الدهون  ونحصل  عليه فى العديد  من الأطعمةو يتم إنتاجه من التعرض  لأشعة الشمس  ولهذا سمى  بـفيتامين الشمس  وهذا مايميز  فيتامين د عن بقية  الفيتامينات  التي نحصل  عليها من الاطعمة والمشروبات   فقط ولذلك يعتبرهالكثير   من الخبراء بأنه ليس فيتامين فقط  ولكن يعد  هرمون مثل بقية  الهرمونات التي تتكون داخل الجسم.

مااهمية فيتامين د

أنه يساعد  على امتصاص الكالسيوم للجسم  ويساعد جدا   فى  امتصاصه من الأغذية في الجهاز الهضمي.

فإن فيتامين د  يساعد بصورة كبيرة  في الحفاظ  على تقوية العظام والأسنان وسلامتهم  وهو عامل اساسى في نمو الجسم .

ويساعد فيتامين د أيضا على امتصاص بعض المعادن  من الأمعاء، مثل الفوسفور.

اكدت  بعض الأبحاث الطبية  أن فيتامين د يقوم  بتقوية  المناعة  في الجسم و  يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان وبعض الأمراض الأخرى.

ماهى الاطعمة التى تحتوى على فيتامين  د

مثل الحليب ومنتجاته

فالحليب ومنتجاته  من الألبان والجبن والزبادى وغيرهم   تعتبر  أهم مصادر فيتامين د فكوب  من الحليب  يحتوي على قدر كبير  من فيتامين  د  والعديد من العناصر الغذائية  التى يحتاجها الجسم  ولهذا ينصحنا  خبراء  التغذية    بتناول اللبن بصفة مستمرة  والبيض وخصوصا  صفار البيض ولحوم الأسماك   والزيت الذي يستخرج من كبد سمك القد و الكبدة  وخصوصا  كبدة الابقار  والعجول والغنم  وبعض  الحبوب  واهم من الاطعمة  والاكلات التعرض لاشعة الشمس فى اوقات مناسبة

عن malak a7md

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *