الأربعاء , نوفمبر 22 2017
الرئيسية / الثقافة العامة / كيف تهيئ جسمك لصوم رمضان

كيف تهيئ جسمك لصوم رمضان

  • كيف تهيئ جسمك لصوم رمضان
    كيف تهيئ جسمك لصوم رمضان

    خطوات لتهيئة الجسم لصوم رمضان إليك بعض الخطوات والنصائح ليتعود جسسمك على الصيام في رمضان دون ان يتعرض لخلل في أداء وظائفه، عليك بتجهيز جسمك من الآن حتى لا يتعرض لبعض الحالات المرضية مثل الشعور بالصداع وقلة التركيز والجفاف وغيرها؛ وذلك بسبب الامتناع عن الطعام والشراب لمدة طويلة.

    عليك باتباع الآتي:

    -أن تحافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب بعض السوائل وشرب المياه قبل الصوم لتجنب الجفاف والمشاكل الجلدية وبعض الأمراض مثل الإمساك كما أن السوائل لها دور كبير في ترطيب البشرة وتخفيف حبوب البشرة

    -الابتعاد عن العطش والجوع بقدر المستطاع،، حيث أن الصوم في هذا الفصل الحار يعتبر من الأمور الصعبة إلى حد ما وبالذات في الأيام الأولى، ولذا عليك أن تختار المأكولات بذكاء للبعد عن الشعور بالجوع أو العطش أثناء الصوم، حاول أن تركز على النشويات مثل المكرونة السمراء والخبز الأسمر والأرز الأسمر كما أن الفواكه والخضروات لها دور كبير في ذلك، كما عليك الابتعاد عن المقليات والسكر السريع الهضم.

    -النظام في أكل الوجبات أثناء النهار، لكي تتأقلم مع الصوم في البداية عليك بالتخفيف من الوجبات اليومية، وذلك على الأقل قبل الصوم بيومين، كما عليك الابتعاد عن “السناك” وتخفيض حجم الوجبات اليومية، والتقليل من السكريات والحلويات نهارا -تجنب مشكلة الصداع؛ وذلك بشرب الماء كثيرا بمقدرا 2 لتر يوميا على الأقل حتى لا يتعرض الجسم للأمراض مثل: الصداع وآلام الرأس

    -تفادي مشكلة الازدياد في الوزن، من المعروف أن شهر رمضان الكريم تكثر في الحلويات والمقالي الشهية التي قد تؤثر تأثيرا سلبيا في الوزن، لذلك يجب عليك أن تتبع نظاما غذائيا سليما قبل فترة الصوم لتتجنب مشكلة زيادة الوزن الغير مرغوب فيها وتتجنب أيضا زيادة الكيلو جرامات عن معدل وزنك المعتاد بعد فترة الصوم 

 
 

عن مني احمد

شاهد أيضاً

علاقة شهر رمضان بالأزياء

علاقة شهر رمضان بالأزياء

علاقة شهر رمضان بالأزياء تتسم المرأة دائما بالأناقة والرقي والتميز باختيار ملابسها و الالوان والإكسسوارات …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *