الإثنين , نوفمبر 20 2017
الرئيسية / الصحة العامة / كيف تحافظ وجبة الإفطار على جمالك ورشاقتك

كيف تحافظ وجبة الإفطار على جمالك ورشاقتك

كيف تحافظ وجبة الإفطار على جمالك ورشاقتك
كيف تحافظ وجبة الإفطار على جمالك ورشاقتك

وجبة الإفطار من أهم الأمور التي تحافظ على الوزن الصحي قد تتجاهلها بعض النساء أو الرجال أو لا يتناولوها اعتقادا أنها تزيد الوزن ولكن هذا اعتقاد خاطئ فلهذه الوجبة فوائد صحية كثيرة.

فهي لها دور أساسي في دعم مساعدة الشخص على التركيز خاصة إذا كانت الوجبة تحتوي على مواد غذائية كالبروتين والنشويات والدهون النباتية والفيتامينات والمعادن.

أكدت العديد من الدراسات أن وجبة الإفطار تمد جسم الإنسان ب 17% من احتياجاته اليومية من الوحدات الحرارية.

أجريت العديد من الدراسات على المراهقين والبالغين فوجدوا أن وزن المراهقين أو البالغين الذين يتناولون الإفطار أقل من الذين لا يتناولونه بنسبة 55%

الصباح هو أكثر وقت يحتاج فيه الجسم  أن يستمد طاقة وتغذية صحيحة لكي يستطيع أن يقوم بمهامه وأعماله بنجاح وتركيز فهي تساعدك على  البقاء بكامل نشاطك طول اليوم.

فمن المفضل أن تتناول كمية من الحلويات لأنها تمد الجسم بالسعرات الحرارية فتعطي الجسم قدر من الطاقة يبذل الإنسان مجهود فيحرق هذه السعرات.

أيضا الإفطار يساعد على تنظيم الأنسولين في الدم بطريقة آلية في الجسم وبشكل أفضل  

•تقلل من علامات الجوع كأوجاع الرأس والبطن    

•تقلل التعب  وتوتر العضلات كما أنه يساعد على الحفاظ و تعزيز المناعة ضد بعض الأمراض حيث تهدف هذه الوجبة الصحية إلى السيطرة على مستويات السكر و يخفض مستوى الكوليسترول

عن malak a7md

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *