الجمعة , نوفمبر 24 2017
الرئيسية / الصحة العامة / طريقة لعمل رجيم صحي وبسيط

طريقة لعمل رجيم صحي وبسيط

طريقة لعمل رجيم صحي وبسيط

بعض الناس عندهم مشاكل في الوزن الزائد والسمنة ويلجأون في بعض الأحيان إلي الأطباء وإلي أدوية التخسيس التي في الحقيقة هي السم القاتل الذي يضر أكثر ما يفيد ولا يساعد علي التخسيس بل لهم أعراض جانبية كثيرة جدا لذلك يجب الابتعاد عن أي أدوية تخسيس أو أي مواد كيميائية ضارة وأيضا يجب البعد عن أي كريمات يقال أنها توضع علي أماكن وتساعد علي حرق الدهون لأن كل هذا الكلام ما هو إلا دعايا وإعلان للمنتجات ويجب العلم بأن السبيل الوحيد إلي التخسيس الذي يعد آمن وغير ضار هو إتباع نظام غذائي قاسي أو الذهاب إلي صالات الرياضة والتخسيس بشكل منتظم فالرياضة لها سحر خاص في التخسيس وإليكم نظام غذائي جيد الآن.

طريقة لعمل رجيم صحي وبسيط
طريقة لعمل رجيم صحي وبسيط

أولا : الإفطار وهذا الإفطار كل يوم وعليك أن تختار الإفطار المناسب لكي .

ربع رغيف مع بيضة مسلوقة وخيارة أو كوب شاي باللبن خالي الدسم مع ربع رغيف جبنه لايت أو 4 ملاعق فول مع ربع رغيف وحبة من الطماطم .

الغداء :

اليوم الأول : طبق سلطة مع ربع فرخه مع نصف رغيف .

اليوم الثاني : علبة تونة مع طبق سلطة كبير مع نصف رغيف .

اليوم الثالث : 150 جرام من اللحم مع طبق سلطة كبير و4 ملاعق أرز .

اليوم الرابع : 2 بيضة مسلوقة مع نصف رغيف و2 حبة خيار .

اليوم الخامس : 150 جرام كفتة مع 5ملاعق مكرونة مع طبق سلطة كبير .

اليوم السادس : 200 جرام جبنه قريش مع 2 حبة من الطماطم ونصف رغيف .

اليوم السابع : ربع كيلو سمك مشوي وطبق سلطة كبير .

العشاء وعليك الاختيار منه .

زبادي معها ثمرة فاكهة أو ربع رغيف مع قطعة جبنه لايت وخيارة أو ربع رغيف مع بيضة مسلوقة وواحدة حبة طماطم .

ويفضل بتناول بعد الوجبات بساعتين ثمرة فاكهة أو خضار .

فاكهة : مثل الموز أو التفاح والبرتقال أو 2 حبة خوخ أو 4 حبة مشمش أو جوافة أو كمثرى أو الكيوى .

الخضار : الطماطم أو الخيار أو الجزر أو الخس أو الكبوتشى .

ويفضل تناول على الأقل 2 لتر ماء في اليوم لتساعد على الإحساس بالشبع .

طريقة لعمل رجيم صحي وبسيط

عن رشا حبشي

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *