الخميس , سبتمبر 21 2017
الرئيسية / الثقافة العامة / طرق فعالة لتجنب الإجهاد في العمل

طرق فعالة لتجنب الإجهاد في العمل

طرق فعالة لتجنب الإجهاد في العمل
طرق فعالة لتجنب الإجهاد في العمل

يعاني العديد من الأشخاص من الإجهاد الدائم من العمل وذلك بسبب تسارع خطي الحياة والضغوط التي يسببها سواء العمل أو البيت وهو ما يؤدي إلى ضغط عصبي وتوتر وإجهاد دائم يسبب قله التركيز ومنها عدم كفاءة القيام بالعمل علي الوجه الأكمل سواء في العمل أو في المنزل .

ويقول الخبير الألماني غونتز هوداش أن بعض المسببات للإجهاد تكون من صنعنا بسبب سماحنا لعقولنا البشرية بالعمل الدائم والتفكير والعمل كآله لذا قدم الخبير الألماني ثلاث طرق تساهم وبفاعليه في القضاء علي التوتر والإجهاد الناجمين عن العمل وهي كالأتي عند تناول طعامنا يجب تركيزنا علي الوجبة عامه والإحساس بمذاقها وذلك عن طريق الإحساس بكل قطعه فيها وكذلك رائحتها  حيث يقوم الكثير منا أثناء العمل بوضع هواتفنا المحمولة بجانبنا والانشغال بما فيها بجانب ذلك القيام بالمناقشات مع الزملاء وننسي تماما الغرض من هذه  الاستراحة

ونفقد الإحساس بوجباتنا  ويشير هنا الخبير إلي أن العقل البشري يقوم بالتحفيز المستمر فيجب أن نقوم بتوجيه عقولنا وهذا التحفيز ناحية الطعام والشعور به وبذلك يعود النفع التام للجسد ويأخذ راحة تامة وأيضا القيام بعمليه مسح تام للجسد  وهي تقنيه متقدمه ومتطورة وبسيطة والغرض منها هو منح الجسد الشعور بالراحة والتخلص من التوتر والقلق وذلك من خلال تمارين بسيطة مثل القيام بإغلاق العينين والقيام بالشهيق والزفير لعده مرات بطيئة وذلك للتخلص من التوتر فمن خلال ذلك التمرين البسيط يقوم الجسد بالانفصال عن محيط البيئة الخارجية وما بها من ضوضاء وغيره من مسببات التوتر والقلق .

والتركيز علي خطواتنا أثناء العودة للمنزل وهنا يوضح لنا الخبير الألماني أنها طريقه غاية في الفاعلية وتكمن في تركيزنا علي انه بعد يوم طويل وشاق من العمل نقوم باحتساب خطواتنا المتجهة إلى المنزل عن طريق الشعور بكل خطوه بداية من ملامسه قدمنا وباطن القدم والأصابع للأرض والهدف من ذلك هو منح ذهننا الراحة والسماح له بالتفكير بأفكار ايجابيه والابتعاد عن التفكير بالعمل .

 

عن malak a7md

شاهد أيضاً

علاقة شهر رمضان بالأزياء

علاقة شهر رمضان بالأزياء

علاقة شهر رمضان بالأزياء تتسم المرأة دائما بالأناقة والرقي والتميز باختيار ملابسها و الالوان والإكسسوارات …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *