السبت , نوفمبر 25 2017
الرئيسية / الصحة العامة / طرق تخلصك من الغازات والانتفاخ

طرق تخلصك من الغازات والانتفاخ

طرق تخلصك من الغازات والانتفاخ
طرق تخلصك من الغازات والانتفاخ

الشعور بالمغص والانتفاخ وامتلاء البطن بالغازات من أكثر الأشياء التي تسبب ألمًا وإزعاجًا، وسببها الشائع هو الإفراط في تناول الأطعمة الغير صحية بشكل عشوائي وغير منتظم، وبالإضافة لشعورك بتلك الآلام المزعجة، الانتفاخ يجعلك تبدين أكثر وزنًا من حقيقة وزنك، ولذلك يكون من الصعب والمرهق عليكِ ارتداء ملابسك العادية لأنها لا تناسب مقاسك، لذلك سوف نقدم لكي طرق ونصائح تساعدك على التخلص من الغازات والانتفاخات.

1-شرب المياه

يجب عليكِ شرب كمية كبيرة من الماء تصل إلى حوالي 2 لتر يوميًا وليس أقل من ذلك

وقد تكون ذلك نصيحة مكررة وتقليدية ولكن شرب كمية كبيرة من المياه يفيد جسمك بطريقة فعالة في هذه الحالة، ابتعدي عن كل أنواع المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي والنسكافيه والكابتشينو والمشروبات الغازية التي بها الصودا.

2-ابتعدي عن السكريات

حدي من تناولك للحلويات والمواد السكرية بكل أشكالها، حتى أقلها وهو اللبان، لأن المواد التي تحتوي على سكر تتسبب في حدوث مشكلات والآلام للجهاز الهضمي، وتؤدي إلى حدوث الغازات والشعور بالانتفاخ وتؤدي إلى الإصابة بالإسهال.

3-حدي من الألياف

قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف لأن هذا سيساعدك في التخلص من الوزن الزائد وتساعد على حرق الدهون الثلاثية المشبعة وزيادة الإحساس بالشبع، ولكن في حالة تناول كمية كبيرة من الألياف في الطعام في يوم واحد يعمل على زيادة حدوث الغازات في المعدة، لأن الطعام الغني بالألياف يكون صعب الهضم.

عن malak a7md

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *