الأربعاء , سبتمبر 20 2017
الرئيسية / الصحة العامة / رجيم اللقيمات السريع

رجيم اللقيمات السريع

رجيم اللقيمات السريع
رجيم اللقيمات السريع

يعتمد هذا النظام علي نظام الكل بكميات قليلة كل 3 ساعات؛ حتى لا يشعر الجسم بالحرمان وفقدان المعادن الهامة والفيتامينات .هذا النظام فهو سنة عن سيد الخلق محمد عليه أفضل الصلاة والسلام .فهو يعتمد علي الوجبة الأساسية بالإضافة إلى اللقيمات كل 3 أو 4 أو ساعات ولكن بالتدريج ،وهذه الأمثلة للقيمات أثناء هذا النظام :
1-حبة خضار من أي نوع.
2-ثمرة فاكهة من أي نوع.
3-نصف مثلث بيتزا.
4-كبشة فشار.
5-لتر عصير من أي نوع علي خمس لقيمات بحيث لا يزيد الاستهلاك عن 5 ملاعق سكر.
6-نصف كوب حليب.
7-نصف كوب شيبسي.
8-كوب نسكافيه أو سحلب أو أي مشروب بالحليب بشرط ان يكون الحليب ربع كوب فقط.
9-3 بلحات.
10-نصف كوب سلطة.
وجبة الإفطار تكون عادة ثابتة؛ربع رغيف بلدي+بيضة مسلوقة +2ملعة كبيرة فول+كوب شاي بحليب.
أما الغداء بيكون: أي نوع موجود في البيت لن بكميات قليلة على مقاس كف الأيد من كل نوع ؛ بدون أي حرمان؛ أو مصاريف مضاعفة لخسارة الوزن الزائد.
واليكي بعض التعليمات في هذا النظام، تناول 2 كوب ماء قبل كل وجبة من اللقيمات؛تناول 5 حبات فول سوداني عند الشعور بالجوع، التقليل من نسبة الدسم في الحليب ومنتجات الألبان؛ ومن الضروري جدا تناول وجبة الإفطار في أي نظام غذائي؛ لأنها ترفع معدلات الحرق جدا؛اي عدم تناولها يمكن أن يؤدي إلى إيقاف الحرق.

عن مني احمد

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *