الخميس , سبتمبر 21 2017
الرئيسية / الثقافة العامة / التغذية السليمة للمرأة الحامل

التغذية السليمة للمرأة الحامل

التغذية السليمة للمرأة الحامل
التغذية السليمة للمرأة الحامل

من المعروف أن الغذاء السليم للأم في مراحل الحمل المختلفة يلعب دورا بارزا في نمو الجنين وعظامه بشكل صحي وسليم فقلب الجنين يبدأ تكونه في الثلث الأول من الحمل لذا يجب علي الأم الحامل الاهتمام بتناول الأغذية التي تسهل نمو هذا القلب بشكل سليم ويحذر عليها تناول الأغذية التي قد تعطل نمو هذا الجنين بأي شكل من الأشكال وكذلك الأمر بالنسبة لعظام الجنين فسوء التغذية أثناء الحمل قد يعيق نموها بشكل صحي  وسليم وعلي الأم الحامل محاولة إتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي جميع العناصر المغذية لقلب الطفل مثل الأغذية الغنية بالمعادن والفسفور والكالسيوم والثيامين والنحاس

ومن أهم تلك الأغذية الخضروات الورقية مثل الملوخية والسبانخ والحبوب الكاملة مثل الفاصوليا والبازلاء والشوفان والبروتينات الخالية من الدهون أما عن الكالسيوم فهو موجود بجميع منتجات الألبان وبالإضافة لذلك يجب تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي علي نسبة معينه من الكالسيوم إذا لم يكن موجود هذا العنصر بشكل كافي في بعض الأغذية  وذلك لحاجه جسم الأم الحامل له بنسبة كبيرة لاعتماد جسم الجنين بشكل أساسي علي هذا العنصر الهام أما عن عنصر النحاس

فيوجد في الكبد والمشروم والفاصوليا وفيتامين د الموجود بصفار البيض والتونة والسلمون وعدم كفاية هذا العنصر في غذاء الأم قد يسبب للجنين لين العظام كل هذا بالنسبة للأطعمة التي تنمي جسم الطفل وتقويه أما عن الأطعمة التي تعطل نموه فهي عديدة ويجب علي الأم تجنب تناولها أثناء فترة الحمل منها الدهون المشبعة والكوليسترول الزائد والصوديوم الزائد والقهوة والمواد الغذائية الحارة والحريفة

وبعد الولادة يستمر جسم الطفل في النمو لذلك لا يجب الاستمرار في تناول العناصر الأساسية المغذية لجسمك وجسم الطفل مثل الفواكه والأحماض والاوميجا 3 الموجود بالسلمون والتونه والحبوب الكاملة والخضروات الورقية والمكسرات وذلك للحفاظ علي صحتك وسلامتك وسلامة طفلك .

عن malak a7md

شاهد أيضاً

علاقة شهر رمضان بالأزياء

علاقة شهر رمضان بالأزياء

علاقة شهر رمضان بالأزياء تتسم المرأة دائما بالأناقة والرقي والتميز باختيار ملابسها و الالوان والإكسسوارات …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *