الإثنين , سبتمبر 25 2017
الرئيسية / الصحة العامة / اقوي رجيم صحي في شهر رمضان

اقوي رجيم صحي في شهر رمضان

اقوي رجيم صحي في شهر رمضان
اقوي رجيم صحي في شهر رمضان

شهر رمضان من أفضل الشهور الذي يجعلك تستمتعي بأفضل وأجود الأطعمة الدسمة وخاصة بعد نهار طويل من الصيام، سيدتي الجميلة لابد أن تنتهزي الفرصة وتجعلي هذا الشهر الكريم كبداية جديدة من أجل تغذية أفضل وصحية.

اليكي أفضل نظام غذائي في هذا الشهر الكريم :              

– رغم صعوبة شرب المياه لطول ساعات الصيام ، عليكي انتهاز وقت الإفطار، بشرب كمية وفيرة من الماء لأن هذا الأمر هامة جدا، وأهميته تتخلص، انه يحميكي من العطش أثناء الصيام ويقوم بتنظيم مستويات السكر في الدم، أما النسبة الماء المتطلب شبها كأتي، شرب 2 عد كوب عن الإفطار، 4 أكواب بين فترة الإفطار والسحور، أخيرا عدد 2 كوب من الماء عند السحور.

– الإفطار الخفيف والمتوازن يعد أمر هام حتى لا تثقلي جهازك الهضمي بالطعام دفعة واحدة، يجب عليكي إن تناولي في بداية الإفطار المقبلات المتمثلة في التمر، الشوربة، ويفضل السلطات، ويفضل ان تعتمدي علي طبق رئيسي واحد بشكل دوري عند الإفطار، ولكي تضمني صحة جيدة ، أبتعدي تماما عن المقالي وأطعمة التي تتكون من الدهون ، فأن تناول الأطعمة الصحية هي الأفضل لكي على الإطلاق.

– السحور : تبتعد بعض النساء عن تلك الوجبة لاعتقادهن أنها ضارة وقد تضر نظام غذائهم ، هذا مفهوم خطأ، بل لها أهمية قليلة، عززي سحورك بالوجبات المليئة بالبروتين مثل البيض والجبن، من الأفضل ان تملك تلك الوجبة الحبوب الكاملة والخبز الأسمر، وحذار من الملح  الكثير في تلك الأطعمة ، سيجعلك تشعرين بالعطش .

– السكر : حاجة الجسم السكر عن طريق تناول الفاكهة والعصائر الطازجة، وعدم تناول الحلويات لأنه نسبة السكر فيها عالية، وقد تفسد ريجيمك.

عن malak a7md

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *