الثلاثاء , سبتمبر 19 2017
الرئيسية / الصحة العامة / افضل طرق الرجيم النباتي

افضل طرق الرجيم النباتي

افضل طرق الرجيم النباتي
افضل طرق الرجيم النباتي

العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ويريدون إتباع نظام غذائي للتخلص من هذه الأوزان الزائدة، ولكن اغلب هذه الأنظمة تحتوي علي البروتين الحيواني الذي يكرهه الأشخاص النباتيون ولا يستطيعون تحمله بأي شكل من الأشكال أو الذين هناك يعانون من أمراض تمنعهم من تناوله.

تحتوي هذه المقالة التي نقدمها لكم  بين يديكم على أسرار نظام الحمية النباتي للتخلص من مشكلة زيادة الوزن عن طريق إتباع نظام صحي ومفيد.

الرجيم النباتي:

يشترط لإتباع هذا الرجيم النباتي بشكل سليم تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه في اليوم ويفضل أن تضاف إليها شرائح الليمون لتنقية الجسم من السموم

اليوم الأول؛

تناول الفاكهة طوال اليوم كالتفاح والشمام والبطيخ والكيوي

اليوم الثاني؛

تناول خضروات نيئة طوال اليوم، كالخيار والخس والجزر والطماطم

اليوم الثالث؛

الجمع بين تناول الخضراوات والفاكهة

اليوم الرابع؛

يمكن في اليوم الرابع أن يتم تناول الحليب لكن بشرط تناول كوب فقط منه  في كل وجبة وتناول عدد 3 موزات في اليوم، والتنويع بين الخضراوات والفاكهة

اليوم الخامس؛

يمكن في هذا اليوم أن يتم تناول طبق من الأرز لكن بكمية صغيرة جدا، والتنويع بين أصناف الخضار المختلفة

اليوم السادس؛

تكرار لليوم الخامس

اليوم السابع؛

يتم تكرار اليوم الخامس والسادس لكن بإضافة كوب واحد من عصير الفواكه الطازجة الطبيعية

 

عن malak a7md

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *