الخميس , سبتمبر 21 2017
الرئيسية / الصحة العامة / أهمية الزبادى للصحة وخصوصاً فى رمضان

أهمية الزبادى للصحة وخصوصاً فى رمضان

أهمية الزبادى للصحة وخصوصاً فى رمضان

تعتبر الزبادى شىُ اساسى فى رمضان فى وجبة السحور لأنها تساعد على تقليل العطش وترطيب الجسم طول وقت الصيام ، مما فيها من بروتين وفيتامين وكالسيوم والفوسفور والزنك الذى يساعد على نمو الجسم صحى .

أهمية الزبادى للصحة وخصوصاً فى رمضان
أهمية الزبادى للصحة وخصوصاً فى رمضان

1- البروتين :

يعتبر البروتين ضرورى جداً للجسم ومفيد فى نمو الخلايا وبناء العضلات ، فيجب أخذ كل يوم كوب من الزبادى لتقوية الجسم والعضلات .

2 – البروبيوتيك :

أن الزبادى غنية بالبروبيوتيك هذه الكائنات الدقيقة مثل الخميرة والبكتيريا ، وهذه الكائنات تعيش فى الامعاء وتساعد على الحفاظ على صحتك ، أن البكتيريا الجيدة من البروبيوتيك لا تساعد على بقاء البكتيريا السيئة تتراكم فى الامعاء وتسبب تليف لجهاز المناعة .

3 – الحصول على فيتامين B12 :

أن فيتامين B12ضرورى لطاقة الوظيفية لدماغ ، فتعتبر الزبادى غنية بفيتامين B12ليساعد على التركيز ، فيجب أخذ الزبادى كل يوم .

4 – يساعد على الهضم :

أن البكتيريا الجيدة الموجودة فى الزبادى تحسن عمل الامعاء وتساعد على الهضم بشكل جيد ، وتقلل الاصابة من مرض سرطان القولون والقولون العصبى والامساك والاسهال .

5 – يقلل من الاصابة بسرطان القولون :

هناك كثير من الدراسات أثبتت أن الزبادى تقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون ، بسبب وجود البروبيوتيك التى تساعد على حماية الامعاء .

6 – من هشاشة العظام :

ان التغذية تلعب دور أساسى فى الوقاية من هشاشة العظام ، وبسبب وجود الكالسيوم والفيتامين فى الزبادى الذى يساعد على الوقاية من هشاشة العظام .

7 – فقدان الوزن :

أن الزبادى تساعد على التخلص من الدهون داخل الجسم بشكل عام ، لأن الزبادى ليس لها سعرات حرارية عالية ، وبتساعد على قدرة الجسم فى حرق الدهون .

8 – تقليل العطش فى رمضان :

الزبادى تعبير شىُ أساسى فى وجبة السحور لأنها تعطى الجسم طاقة طول نهار الصيام بسبب وجود الفيتامينات والزنك والفوسفور فيها ، وتساعد على تقليل الاحساس بالعطش فى الصيام .

9 – تقوية جهاز المناعة :

بسبب وجود البروبيوتيك فى الزبادى الذى يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقوية الجسم بشكل عام ، وتقليل الاصابة من أمراض كثيرة ، فيجب أخذ الزبادى بشكل ضرورى فى حياتنا اليوميا .

أهمية الزبادى للصحة وخصوصاً فى رمضان

عن رشا حبشي

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *