الأربعاء , نوفمبر 22 2017
الرئيسية / الصحة العامة / أطعمة تجعل قلبك بصحة جيدة وتقلل الاصابة بأنسداد الشرايين

أطعمة تجعل قلبك بصحة جيدة وتقلل الاصابة بأنسداد الشرايين

أطعمة تجعل قلبك بصحة جيدة وتقلل الاصابة بأنسداد الشرايين
أطعمة تجعل قلبك بصحة جيدة وتقلل الاصابة بأنسداد الشرايين

أن بعض النساء لا يهتمون بصحة قلوبهم ظناً منهم أنهم بمنأي عن مشاكل وأمراض القلب و أنسداد الشرايين

فأن أمراض القلب خطيرة للنساء مثل السرطان

نختار لكي اليوم بعض الأطعمة التي تساعد علي حماية القلب والشرايين من الأنسداد و من المفيد أدخالها في وجباتك يومياً للحفاظ علي صحتك

السلمون1
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة مفيدة جداً لصحتك لانها غنية بالـ أوميغا 3  فبسبب ما تحتوي إليه فهي تعمل علي تقليل احتمالات الوفاة بأمراض القلب بنسبة تزيد عن 33 %

2-الشوكولاتة الداكنة

توضح الدراسات أن النساء اللاوتي يتناولون قطع الشيكولاتة الغامقة (الدارك) أو يشربون مشروب الكاكاو الساخن يتمتعون بصحة جيدة وهم أقل عرضة لامراض القلب بنسبة 32 %

3-الجوز
يمكن حماية القلب بإضافة بعض الجوز إلى النظام الغذائي لأنه غنّي بمضادات الأكسدة وأوميغا 3

وجدت دراسة حديثة أن تناول القليل منه يحفز بصورة ملحوظة تدفق الدم من وإلى القلب في 8 أسابيع فقط

4-الثوم
يحتوي الثوم على المواد الكيميائية النباتية بما في ذلك الأليسين الذي قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 10 نقاط مماثلة لمعيار دواء ضغط الدم مما يقلل الأصابة بأمراض القلب.

5-زيت الزيتون
زيت الزيتون خصوصاً غني بالدهون غير المشبعة الأحادية التي ترفع الكولسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

6-التفاح

بينت دراسة منذ نحو 20 عاماً أن التفاح من بين ثلاثة أطعمة، هو الأكثر فاعلية في الحد من مخاطر الوفاة بأمراض القلب لدى النساء

7-دقيق الشوفان

يعتبر تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان عاملاً مساعداً في منع هذه الامراض

8-البقوليات

فهي خالية من الدهون غير الصحية وتقلل الأصابة بأمراض القلب وتناول 3/4 كوب من البقول يومياً يمكن أن يقلل مستويات الكولسترول الضار في الدم بمعدل 5 %

عن malak a7md

شاهد أيضاً

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة

اهتمام المرأة بالموضة تهتم المرأة بالموضة بكافة أنواعها والموضة تعني الظهور بمظهر لائق وجيد بين …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *